Topmodels haben eine Figur, wie sie fast jeder gern hätte. Doch dahinter stecken nicht nur gute Gene, sondern vor allem ein regelmäßiges Sportprogramm.
1. Regelmäßiger Sport ist zentraler Bestandteil eines Plans zur Gewichtsreduktion. Sport ist unumgänglich, um zu verhindern, dass lediglich der Grundumsatz des Körpers sinkt. Findet man dann nach einiger Zeit, wenn eine Gewichtsreduktion stattgefunden hat, wieder zu einem normalen Essverhalten zurück, kommt es wieder zu einer Gewichtszunahme: Es kommt zu dem berüchtigten “Jojo-Effekt”.
2. Abwechslung ist der Schlüssel zum Erfolg! Natürlich kann man auch Erfolge erzielen, wenn man ausschließlich joggt oder Fahrrad fährt. Dennoch ist es ratsam vor allem bei häufigerem Training eine gewisse Variation in das eigene Sportprogramm einzuführen. Das hilft nicht nur, die eigene Motivation aufrechtzuerhalten, sondern auch einen Gewöhnungseffekt des Körpers zu vermeiden.
3. Der richtige Sport: Ideal zum Abnehmen sind Ausdauersportarten wie Schwimmen, Joggen oder Badminton. Insbesondere das Schwimmen ist dabei schonend für den Körper und die Muskulatur! Zusätzlich regt es den Kreislauf an und ist bei einem höheren Ausgangsgewicht gut machbar. Models werden oft auch Sportarten wie Badminton empfohlen, da hier gleichzeitig mehrere Körperpartien trainiert werden und die Gefahr von Sportverletzungen im Vergleich zu anderen Sportarten relativ gering ist.
Gerade wenn bereits Abnehmerfolge erzielt wurden, kann jedoch auch Kraftsport eine gute Möglichkeit sein, nachhaltige Fettverbrennung zu steigern.
4. Kleines Training für zuhause in den normalen Tagesablauf integrieren! Ein paar Sit-ups oder Liegestützen können besonders morgens den Kreislauf anregen. Dabei sind auch einige wenige Wiederholungen sinnvoll, sodass sich die Übungen problemlos auch dann in den Alltag integrieren lassen, wenn die Zeit für ein ausführliches Sportprogramm fehlt. Um langfristig durchzuhalten, sollte man die Übungen möglichst jeden Tag um die gleiche Uhrzeit durchführen.
Weitere Informationen und Tipps zum Abnehmen finden Sie auch unter luxus-body.de !